Чоловікам потрібно їсти більше овочів і фруктів
Липень 22, 2023
Овочі та фрукти - це важливі джерела поживних речовин, які необхідні для здоров'я чоловіків. Вони містять вітаміни, мінерали, клітковину, антиоксиданти та інші корисні речовини, які допомагають підтримувати здоров'я серцево-судинної системи, кісток, м'язів і імунної системи.
Овочі та фрукти також допомагають знизити ризик розвитку таких захворювань, як рак, серцево-судинні захворювання, діабет і деякі види раку.
Чоловікам рекомендується вживати щонайменше 5 порцій овочів і фруктів на день. Це можна зробити, додаючи овочі до обіду та вечері, їдучи фрукти в вигляді закуски або солодощів, і готуючи салати з овочів і фруктів.
Ось кілька порад, як чоловікам включити більше овочів і фруктів у свій раціон:
- Починайте свій день з фруктового салату або йогурту з ягодами.
- Додайте овочі до обіду та вечері, наприклад, салат з капустою, броколі або морквою.
- Готуйте страви з овочами, наприклад, рагу, супи або овочеві запіканки.
- Використовуйте фрукти в вигляді закуски, наприклад, яблука, груші, банани або ягоди.