Чоловікам потрібно регулярно займатися фізичними вправами
Липень 22, 2023
Фізичні вправи - це один з найважливіших факторів, які впливають на здоров'я чоловіків. Вони допомагають зміцнити серце, судини, м'язи і кісткову тканину, а також знизити ризик розвитку таких захворювань, як рак, серцево-судинні захворювання, діабет і депресія.
Чоловікам рекомендується займатися фізичними вправами середньої інтенсивності не менше 150 хвилин на тиждень або фізичними вправами високої інтенсивності не менше 75 хвилин на тиждень. Це можна зробити, займаючись спортом, ходити пішки, плавати або виконувати інші фізичні вправи.
Ось кілька порад, як чоловікам включити регулярні фізичні вправи в свій розпорядок дня:
- Почніть з невеликих кроків, наприклад, ходіть пішки на роботу або в магазин.
- Знайдіть вид фізичної активності, яка вам подобається, і який ви можете робити регулярно.
- Створіть рутину, яка допоможе вам залишатися на шляху.
- Знайдіть товариша, з яким ви можете займатися разом.