Чоловікам потрібно стежити за своїм раціоном харчування
Липень 22, 2023
Чоловікам слід стежити за своїм раціоном харчування, щоб забезпечити організм необхідними поживними речовинами. Вони повинні обмежити споживання шкідливих жирів, насичених жирів і трансжирів, а також цукру і солі.
Вони також повинні вживати достатню кількість повноцінних вуглеводів, білка і клітковини.
Ось кілька порад, як чоловікам скласти здоровий раціон харчування:
- Вживайте багато овочів і фруктів.
- Обмежте споживання червоного м'яса і перероблених м'ясних продуктів.
- Вживайте рибу та морепродукти як мінімум двічі на тиждень.
- Вживайте нежирні молочні продукти.
- Вживайте цільнозернові продукти.
- Обмежте споживання оброблених продуктів.
- Слідкуйте за розмірами порцій.